همه ما استرس را تجربه می کنیم این بخشی از زندگی است، به خصوص در محل کار. حتی اگر کارتان را دوست دارید، احتمالاً آن را دارید. در واقع، تنها 3 درصد از افرادي كه اغلب مورد بررسي قرار مي‌گيرند، گزارش مي‌دهند كه براي آنها استرس ايجاد نمي‌كند. در مورد آن فکر کنید – فقط اگر به موقع در آنجا برسید، با دیگران کنار بیایید، می توانید استرس را تحمل کنید. در اینجا پنج کار سریع و آسان برای مبارزه با این استرس وجود دارد.
1.نظم دهی:
بله، ضرب المثلی می گوید که میز یک بیمار است. اما در واقع، یک میز به هم ریخته به ذهنی درهم و برهم تبدیل می‌شود که می‌توان حواس شما را پرت کرد یا باعث شد احساس گیجی کنید. اگر فضای کاری خود را سازماندهی کنید، این کار ضربان قلب شما را کاهش می دهد و فشار شما را کاهش می دهد. حتی فقط بایگانی کردن می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و روحیه شما را تقویت کند.
2.رقصیدن؟ آواز خواندن؟ سوت زدن؟
اگر در حین کار سوت بزنید، احتمالاً همکارانتان را آزار میدهید، اما گوش دادن به موسیقی پشت میز به شما کمک می‌کند تا محرک‌های استرس‌زا را از بین ببرید. اگر می‌توانید بدون ایجاد مزاحمت برای اطرافیانتان، این کار را انجام دهید، حتی بیان متن آهنگ‌های مورد علاقه‌تان می‌تواند شما را آرام کند.
3.تنقلات درست
در حالی که گزینه‌های میان‌وعده سالم عالی هستند، گاهی اوقات ممکن است طعم شیرینی را روی زبان خود بچشید تا به اندورفین طبیعی بدنتان کمک کند. برای مثال، مقدار کمی شکلات تلخ را امتحان کنید. آنتی اکسیدان ها بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت می گذارد.
4.استراحت کوتاه
شما باید در طول روز مرتباً از میز یا رایانه خود فاصله بگیرید تا به ذهن و بدن خود فرصتی برای شارژ بدهید. یک دقیقه یا پنج دقیقه آب میل کنید، با همکاران رو به رو شوید، به بیرون بروید تا کمی نفس بگیرید و..
5.فقط بگو نه
نه گفتن و قبول نکردن هر چیزی که برایتان پیش می آید در مدیریت استرس نیاز است. مطمئناً در همه ما برتری می‌خواهد همه چیز را به خوبی انجام دهد. اما وقتی استرس داریم بهترین کار را انجام نمی دهیم.
6. اولویت بندی تکالیف
اگرچه تکالیف کاری همه باید تکمیل شوند، اما همه آنها فوریت یکسانی ندارند. یادگیری اولویت‌بندی پروژه‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و به کارمندان اجازه می‌دهد تا بر انجام تکالیف بر اساس اهمیت، ضرب‌الاجل‌ها و غیره تمرکز کنند. به همین دلیل، باید از انجام چند کار همزمان پرهیز کنند، زیرا تلاش برای انجام همزمان چند تکالیف می‌تواند تمرکز را مختل کند و باعث شود فرد احساس غرق شدن کند. و شکست بخورد. با یادگیری برنامه ریزی از قبل و تمرکز روی وظایف فردی قبل از حرکت به کارهای بعدی، کارمندان می توانند با کاهش سطح استرس، بهره وری خود را افزایش دهند.
7.از افراد استرس زا دوری کنید
گاهی اوقات منبع استرس در محل کار، حجم کاری یا .. نیست، بلکه همکاران است. اگرچه گروه های کاری ممکن است برای کسانی که اکنون از راه دور کار می کنند کمتر رایج باشد، اما آنها یک عارضه جانبی ناگوار از فرهنگ ناقص شرکت هستند و برخی از کارمندان با حذف دیگران پیشرفت می کنند. کسانی که خود را خارج از دایره درونی می بینند باید سعی کنند اجازه ندهند این کار بر بهره وری آنها تأثیر بگذارد.